¿Cuántas veces nos hemos «corregido» la curva lumbar apretando los glúteos, pensando que estábamos haciendo bien a nuestra espalda y mejorando nuestra postura? Estamos haciendo precisamente lo opuesto a lo que en PILATES llamamos Espalda Neutra. Y es que en algunas ramas de pilates, yoga y ballet se utiliza todavía esta idea obsoleta de espalda plana y se ha introducido en el saber popular.
La espalda o mejor dicho la columna vertebral tiene unas curvas que están en perfecto equilibrio. Donde una hace curva a un lado, la otra hace curva al otro lado y así tenemos el equilibrio.
Si aplanamos la curva lumbar desequilibramos toda la columna y le generamos tensiones a otras zonas del cuerpo.
Cuando nos tumbamos en una colchoneta tenemos que hacer contacto con el sacro (cadera), la zona dorsal (chepa) y la cabeza. Y tiene que haber hueco en la zona lumbar, y en la zona cervical. Siempre que el óvalo de la cara mire al techo. Si no puedes mirar al techo, es que te hace falta un pequeño accesorio para corregir esa tensión.
Así pues cuando hacemos Pilates y otras disciplinas tenemos que respetar lo que llamamos en Pilates espalda NEUTRA incluso cuando estamos tumbados y sobretodo si estamos de pie.
Y sólo cuando hacemos ejercicios tumbados y con las piernas en el aire podemos llegar a usar la posición imprint, que no es del todo una espalda plana aunque lo parezca.
Para aprender a hacer bien la posición imprint tendremos que tener ayuda de un instructor. Sino lo que conseguiremos será más de lo mismo, lesiones o tensiones. Lo más habitual cuando imitas imprint es usar los glúteos en vez de los abdominales y no consigues el resultado. Una vez que lo hayamos aprendido bien podremos sacarle el mejor resultado por nuestra cuenta cada vez que practiquemos.
En Estudio Lorna Gil prima el dicho: No es lo que haces, si no cómo lo haces. Por eso tenemos un Método que incluye conocimientos para adaptarnos a las necesidades de cada persona.
Gimnasia inteligente, resultados profundos.
